天气寒冷，不少心血管病患者病情发生了变化，血管痉挛、血液黏稠，导致血压升高。
注意保暖
勤搓手、常晒背、暖双足
心血管病患者早上出门，要戴帽子、围巾、手套，保护头、颈、手不受凉，室内外要及时添减衣服。
另外，要养成勤搓手的习惯。
中医认为，人的手上有很多重要的穴位，经常摩擦这些穴位区域，可以调节脏腑功能，如心经的劳宫穴，每天多搓搓，对强健心脏有帮助。
有太阳的日子，每天应该接触20~30分钟阳光。中医认为“背为阳、心肺主之”，因此晒后背能起到补阳气，疏通背部经络的作用，对心肺有好处。
双脚也要保暖，因双脚远离心脏，血液循环易受到影响，所以要保持鞋袜温暖干净。不可以长时间久坐，每坐两三个小时要起来活动一下。睡前用热水泡泡脚，脚暖则一身皆暖。
均衡饮食
不吃油腻、少吃辛辣、多食坚果
为了抵御寒冷，不少人会增加不少油腻荤腥的食物。
但心血管病患者一天三餐的饮食要均衡：
不食肥腻高胆固醇的饮食如动物内脏，
少食高盐辛辣燥热的食品，如腌制品、辣椒、卤制品等；
不饮有刺激性的饮品如咖啡、浓茶、可乐等。
这些食品易加速血管硬化，有引起心律失常的潜在危险。
多吃含高纤维素的食物，比如麦麸谷物、豆类、蔬菜等。可以帮助消化、清理肠胃，降低胆固醇，保护血管，有助于预防心血管事件。
值得一提的是，心血管病人每天吃一把坚果，如核桃、葵花子、开心果等，有抗氧化、降低血压、保护心血管的作用。
平和运动
常做八段锦、太极拳
心血管病患者的运动要讲究适度，避免剧烈的运动，可常做八段锦、太极拳、打门球、走路等。
但要注意的是，每天在日出气温上升后再锻炼，每次20~30分钟。餐后不要立即做激烈的运动，因容易引起血压升高。
呵护阳气
起居有节，食疗调养
从冬至开始，人体阳气开始生发。人体只有阳气充足，才能达到祛病延年益寿的目的。
食疗方：
呵护阳气，还可以通过食疗来调养，下面介绍冬季几种对心血管疾病有用的中药食疗方。
●羊肉汤：羊肉250克，山药100克、枸杞子50克、生姜5片，炖1个小时即可，可以补阳祛寒。适合头晕眼花、疲劳、腰酸、夜尿多的患者。
●首乌当归鸡汤：鸡肉250克、当归10克、首乌10克，小火炖1小时，加适当调料，喝汤吃肉。可以补气血，益肝肾。适合心气不足的心律失常、慢性心衰的患者。
责任编辑：雨铮
