宿便这个词相信很多人都听过，还有个说法人当天如果没有及时排便的话，会产生12斤的宿便，其实这些都是不存在的，首先医学上是没有宿便这个词的，其次所谓的6公斤宿便是根本没有的，如果你出现了当天没有排便的情况，其实主要的原因还是便秘的问题，其实还是有着一些不错的方法来解决便秘的情况的，其实宿便这个词也是考验我们对于事情的认知的，下面就跟大家聊一聊关于宿便的一些信息。
首先强调一些，宿便就是一个虚假的概念，没有任何科学的依据，是有些商家为了卖减肥产品或者排毒产品来发明的词汇，需要注意的就是很多排便产品只是有泻药成分，对于身体是有着一定危害的，他们所说的宿便其实是这样的，人在进食之后，食物会进入胃部和胃酸想融合，然后小肠吸收营养物质，再然后进入到大肠之中，食物残渣里面的水分被吸收，然后才会形成封边经过直肠排除，所以所谓的宿便就是在直肠末端准备排出的粪便而不是宿便。
那么大便真的会在肠道里面堆积吗，显然是不可能的，因为人体的肠道粘膜相当的光滑，而且还可以分泌肠黏液，肠黏液的存在就是为了润滑肠道防治粪便吸附的，而且食物在到大肠之前，都是液体的样式位置，不是干巴的。其次肠蠕动的功能也很关键，人体的大肠小肠都会一直蠕动，所以食物不会堆在肠道里面，就不会产生粪便了，最后要说明的就是大肠基本上吸收的是有水分，而且人体本身的新陈代谢是可以将便便正常的排出的。
如果想要每天正常的排便，也是有着一定的方法的，坚持定期排便，就是说每天在固定时间点进行排便，这样就会形成习惯，需要注意的就是平时上厕所一定要及时，憋太久会容易产生便秘的，其次要多吃一点含有膳食纤维的食物，能够促进肠道的蠕动，提高新陈代谢的速度，我们平时还要养成饮水的好习惯，这样可以加强对于结肠的刺激，最后揉肚脐也是可以促进排便的，这样可以帮助肠道蠕动，就会利于排便。
正常的人群如果想要一个顺利的排便过程，每天需要保持中等以上强度的运动量，运动的时间应该在50分钟以上，同时游泳、慢跑、快走等锻炼形式都是很不错的选择。要注意的及时抽烟喝酒是会让肠道菌群失调的，所以建议大家对于吸烟和喝酒要有个度。
最后对于排便我们也要有个清晰的认知，一天一次、一天多次以及两三天一次都属于正常情况，但是如果一周都没有排便就要注意了，如果还伴随着腹痛、腹胀等情况就需要就医了，这很有可能是肠梗阻引起的，如果大便的形状改变了，或者颜色发黑以及待遇脓液和鲜血的时候，也需要去检查了，这是身体通过大便发出的一些信号。
总结：其实宿便也就是伪科学，我们正常人体内是没有宿便的存在的，但是我们要注意的就是排便是否正常，以及排除的粪便有什么异样，都能够反应当时身体的状况，对于减肥的人来说更需要警惕这些陷阱，不要花冤枉钱了。
责任编辑：小末
